Linuxでローカルホストとリモートホスト間でファイルを転送する場合は、scpコマンドを使う。scpコマンドは「SSHプロトコル」を利用するので、暗号化されているので安心。
尚、SSHコマンドでアクセス出来るようにしておく必要がある。

$ scp [オプション] コピー元 コピー先 

主なオプション

$ scp user@server:~/test.txt .

$ scp test.txt user@server:~/

• scpコマンドでは @ の前にリモートホストに接続するユーザー名を指定。また、@ の後に「ホスト名」または「IPアドレス」を指定し、： の後にファイルパスを指定する。

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4. OpenSSH : SSH ファイル転送 (Ubuntuクライアント)